Výhody kešu siahajú od zlepšenia zdravia kostí po podporu chudnutia | Čítať

Lifestyle/cashew Benefits Range From Improving Your Bone Health Aiding Weight Loss Read


Jesť orechy každý deň vám môže pomôcť schudnúť, rozosmiať vaše srdce a tiež zabrániť rakovine. Tieto dôvody stačia na to, aby si človek premyslel a začal jesť orechy. Kešu oriešky sú najlepšie orechy, ktoré si vyberiete, aby ste predišli smrteľným chorobám. Zahrnutie tohto suchého ovocia do vašej stravy má niekoľko ďalších zdravotných výhod. Pozrieť sa-



Udržuje vaše srdce zdravé

Kešu orechy obsahujú zdravý tuk, čo znamená, že neobsahuje cholesterol a poskytuje živiny pre lepšie fungovanie srdca. Podľa Nepriestrelné , kyselina olejová nachádzajúca sa v kešu orieškoch podporuje zdravé zdravie srdca znížením hladiny triglyceridov, čo súvisí s rizikom srdcových chorôb.



Čítajte: Položky zdravého jedla, ktoré podporia váš metabolizmus a zvýšia chudnutie

Zdravie kostí a kĺbov:

Podľa Tarladala.com sú kešu orechy dobrým zdrojom železa, horčíka, fosforu a zinku na tvorbu kostí. Bohaté na horčík, pomáhajú telu pri udržiavaní zdravej kostnej štruktúry liečením enzýmov, ktoré sú potrebné na tvorbu silných kostí. Väčšina horčíka vášho tela je uložená v kostiach, takže vaše kosti budú trpieť, ak máte nedostatok horčíka. Kešu orechy sú tiež bohaté na fosfor, ktorý pomáha pri tvorbe zubov a kostí.



Prečítajte si: Zdroje dobrých tukov: 5 najlepších potravinových položiek, ktoré sú nabité zdravými tukmi -

Zabraňuje rakovine:

Podľa Bulletproof sú kešu orechy naplnené proantokyanidínmi, čo je forma flavanolu, ktorá zastavuje rast nádorových buniek a pomáha predchádzať rakovine.

Relaxácia nervov:

Horčík prítomný v kešu orieškoch pomáha zabrániť vápniku v nadmernej aktivácii nervových buniek, a tým ich relaxácii. Táto činnosť tiež pomáha uvoľniť vaše cievy a svaly. Keď klesne hladina horčíka, často dostanete svalové kŕče.



Prečítajte si: Recepty na polievky: Podľa týchto jednoduchých krokov si túto zimu pripravíte zdravé teplé polievky

Strata váhy

Kešu orechy obsahujú menej tuku ako iné populárne arašidy, pekanové orechy, mandle a vlašské orechy. Podľa Bulletproof sú najlepším orieškom na chudnutie, pretože majú vysoký obsah živín a energie a vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sú plnšie, a to je najlepšie pre reguláciu hmotnosti. Aj keď sú orechy vysoko kalorické, môžu vám pomôcť schudnúť tým, že ich každý deň zjete v správnom množstve. Majte ich každý deň niekoľko. Začnite so zdravou výživou a určitou fyzickou aktivitou, aby ste efektívne chudli.

čiernobiele vzory dlaždíc pre kúpeľňu

Prečítajte si: Brokolica: „Spôsoby, ako zahrnúť túto zdravú exotickú zeleninu do svojej stravy“

Zrieknutie sa zodpovednosti:

Vyššie uvedený obsah slúži na informačné účely. V žiadnom prípade nejde o náhradu za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa zdravotného stavu vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.